Liebe ESG’ler
Für die kommenden Tage sind extrem hohe Temperaturen angekündigt.
Hier ein paar Tipps:
– besser früh morgens auf Grund niedriger Ozonwerte oder abends laufen/walken; nicht um die Mittagszeit!
– Strecken z.B. im Wald mit Schatten bevorzugen; Gelsenkirchen ist grün
– die Streckenlänge reduzieren; statt 6km nur 4km Walken oä;
– leichte, luftige Kleidung; Baumwolle ist Tabu!
– auf Kopfbedeckungen verzichten, da viel Körperwärme über den Kopf abgegeben wird;
– ausreichend vorher und nachher trinken, während einer Lauf- oder Walkeinheit <50min benötigt man keine Flüssigkeitsaufnahme;
– auf den Körper hören und z.B. bei Kopf- oder Magenschmerzen, Übelkeit oder Frieren das Training abbrechen!
– das Training ausfallen lassen und auf der eigenen Couch mal wieder probeliegen 😉
in diesem Sinne bleibt gesund
17.07.22 Thomas S.